Archive for Iunie, 2009

pentru tine … / for you …

ROMANA

Cand ti-ai facut ultima data timp pentru tine? Cand te-ai rupt de toate? Cand ai facut ultima data lucrurile care iti plac? Cand ti-ai facut ultima data ordine in minte? Cand te-ai intors ultima data la copilul din tine? …

Suntem atat de prinsi cu sarcinile zilnice, locul de munca, scoala, facultatea, familia, grupurile sociale incat uitam sa ne intoarcem la … NOI!!!

Uite … incepand de azi, fa asta pentru … TINE!

Asculta muzica care iti place, iesi cu oamenii care-ti sunt dragi, suna-i pe cei de care ai uitat si nu au uitat de tine 🙂 , planifica-ti o vacanta ( nu trebuie sa fie ceva exotic sau exagerat de scump ), iesi si plimba-te prin parc, restabileste-ti legatura cu natura, cu cei dragi …

Iar daca cumva nu o faci pentru ca nu te simti bine cu tine, pentru ca tu consideri ca nu arati bine, nu ai bani … fa bine si uita de gandurile astea! … pentru ca esti ceea ce gandesti ca esti!!!

 Fiecare e frumos si special in felul lui! Sunt multe lucruri pe lumea asta care nu costa bani, dragostea celor care intradevar tin la tine, prietenia sincera, un zambet cald, o inima deschisa … nu cauta lucruri efemere si lipsite de valoare; pe cat de repede vin, pe atat de repede se si duc si bucurie nu-ti aduc!

Zambeste! Iubeste! Bucura-te de tine si de cei din jurul tau!

Viata merita traita, clipa cu clipa, din plin! Nu uita ca ea iti daruieste totul daca stii sa o cuceresti!

 

 

ENGLISH

When did you last time do something for yourself? When did you broke all over? When did the last time do things that you like? When did you last order date in mind? When did you  last time return to the child from you? …

We are so caught up with daily tasks, work, school, college, family, social groups that we are forgeting to go back to … US!

Look … starting today, do this for … YOU!

Listen to music you like, go out with people that you are loved, call the people you forgot and have not forgotten about you, plan your vacation (must not be anything overly exotic or expensive), get a walk around the park, restore your connection with nature, with loved ones …

And if you don’t do it because you don’t  feel good with yourself, because you do not think you look good, you don’t have money … forget these thoughts! … because what you’re thinking is what you are! 

Each of us is beautiful and special in his way! There are many things in this world that do not cost money, love those who really care about you, sincere friendship, a warm smile, an open heart … do not look for things ephemeral and devoid of value, as soon as they come as fast they’ll go and will not bring you joy!

Smile! Love! Enjoy yourself and those around you!

Life worth living, moment by moment, fully, completly! Remember that it gives you everything if you know to conquer it!

 

just for relax

enjoy 🙂

un mic exemplu despre ce inseamna … FUN – traieste fiecare clipa :)

Cu totii avem zile bune si altele, mai putin bune … si totusi de noi depinde cum alegem sa ne traim viata si cum sa vedem lucrurile 🙂 🙂 🙂 .

 

E unul dintre textele care imi place mult si la care ma intorc cand simt ca ziua nu a fost intocmai cum mi-am dorit 🙂 . Nu vreau sa-l modific, vreau sa il impart cu voi asa cum este; are ceva aparte 😛 .

 „Rob este tipul de om care e întotdeauna bine dispus si are întotdeauna ceva pozitiv de spus.

Dacă cineva îl întreabă cum îi merge, el răspunde:

 – Dacă ar fi mai bine de atât, ar fi nevoie de doi oameni pentru atâta bine!

E un optimist. Dacă un coleg are o zi rea, Rob reuseste întotdeauna să-l facă să vadă partea pozitivă a situatiei.

Am devenit curios si într-o zi l-am intrebat:

 – Nu înteleg, nu este cu putintă să fii optimist în toate zilele, tu cum reusesti?

– În fiecare zi când mă trezesc, stiu că am două posibilităti: pot să aleg să fiu bine dispus sau pot să aleg să fiu rău dispus. Si aleg să fiu bine dispus. Când mi se întâmplă ceva rău, pot să aleg între a fi o victimă sau pot să aleg să învăt din ce mi s-a întâmplat. Si eu aleg să învăt. De fiecare dată când cineva vine la mine să se lamenteze pentru ceva, pot să aleg între a-i accepta plângerile sau pot alege să-l ajut să vadă latura pozitivă a vietii. Si eu aleg întotdeauna partea bună a vietii.

 – Dar asta nu este întotdeauna asa de usor.

 – Ba da, întreaga viată este o problemă de optiuni. Când îndepărtezi din viată tot ceea ce nu contează cu adevărat, totul devine o chestiune de optiuni. Depinde de tine să alegi cum să reactionezi la diverse situatii, tu trebuie să decizi cum să-i lasi pe altii să-ti influenteze atitudinea fată de viată. Tu alegi să fii bine sau rău dispus. Până la sfârsit, tu esti acela care decizi cum să-ti trăiesti viata.

După această discutie, am pierdut legătura cu Rob, fiindcă mi-am schimbat locul de muncă, dar adesea mă regăseam gândindu-mă la cuvintele lui atunci când optam pentru ceva în viată, în loc să reactionez la evenimente.

Apoi am aflat că Rob a avut un accident groaznic la locul de muncă: a căzut de la 18 metri înăltime si după o operatie de 8 ore si după o îndelungată spitalizare a iesit având o placă de otel în spate. M-am dus să-l văd si l-am întrebat dacă se simte tot atât de bine.

 – Vrei să vezi cicatricile mele?

 – Dar cum faci să rămâi pozitiv după ce ti s-a întâmplat?

– În timp ce cădeam, primul lucru care mi-a venit în minte a fost fetita mea. Apoi, în timp ce zăceam pe pământ, mi-am zis că pot să aleg între a muri si a trăi. Si am ales să trăiesc.

 – Dar nu ti-a fost frică?

 – Atunci când m-au dus la spital si am văzut expresiile chipurilor asistentelor si doctorilor, mi-a fost frică fiindcă parcă se uitau la un om mort. Apoi cineva m-a întrebat dacă am alergie si am raspuns: Da! Toti m-au privit si atunci am urlat: Sunt alergic la gravitatie! Au izbucnit în râs, iar eu le-am spus: acum operati-mă ca pe un om viu, nu ca pe unul care e deja mort. ”

 

O zi frumoasa sa aveti in fiecare zi! Enjoy your life, it’s yours 😉 !

sa spui sau nu ce ai pe suflet … sau … asertivitatea intr-o situatie conflictuala

M-am certat cu unul dintre cei mai buni prieteni ai mei fiindca amandoi am tinut in noi nemultumirile care ne macinau pana cand nu am mai putut face asta; amandoi eram foarte obositi, stresati … si nu ne-a trebuit mult sa izbucnim desi ne-am propus o conversatie civilizata in urma cu cateva zile… 😦

El este mai in varsta decat mine; mi-ar putea fi tata…

Nici acum nu imi dau seama cum am ajuns noi sa ne certam asa; am ajuns la reprosuri si vorbe foarte urate ( pe care fiecare dintre noi le alimenta, fiindca nu vroia sa se lase – tensiunea era deja prea mare ) .

Ne-am oprit amandoi la un moment dat fara nici o vorba, insa privirile noastre spuneau tot: regrete de ambele parti pt ca am ajuns pana aici.

A doua zi mi-am cerut scuze ( in suflet, pe de o parte ma simteam eliberata fiindca ii spusesem ce aveam pe suflet, dar pe de alta ma simteam foarte prost fiindca a fost nevoie sa ne certam pt a ne vorbi despre ce ne doare); inca ma mai simt prost fata de el si fata de mine; ar fi trebuit sa las de la mine si sa ma opresc, nu sa alimentez reprosurile…

Cateva zile abia ne-am vorbit; acum ne intelegem bine, insa mai e o urma din ce a fost fiindca avem grija cum ne vorbim.

Un raspuns asertiv pt situatia respectiva ar fi fost: Calin, ai putin timp sa discutam? Sunt cateva aspecte pe care am vrut sa le discut de ceva vreme cu tine… ; daca ajungem sa discutam mai aprins sa ma retrag, sa luam o pauza pana ne linistim si sa reluam discutia cand suntem disponibili afectiv si temporal amandoi.
Si … sa nu discutam cand suntem rupti de oboseala si iritati, fiindca rezultatul nu ar fi cel pe care l-am vrea noi.

Am invatat pe pielea mea ca uneori e de preferabil sa pui in fata respectului conversatia directa si la subiect atunci cand apare nemultumirea, nu la x zile dupa. Din respect fata de Calin am tinut in mine nemultumirile, cu atat mai mult cu cat e si mai in varsta decat mine si nu a fost bine pentru ca am rabufnit intr-un moment total nepotrivit …

unde s-a pierdut creativitatea…?

De mic copil am avut parte de stimuli care sa ma ajute sa imi dezvolt creativitatea.
Cand eram bebe, mama imi canta mult ( ca tineam eu concertul meu specific, in fiecare zi… era partea a doua 😉 ), dansa cu mine in brate si apoi ma lasa si pe mine sa ma misc ( cu ajutor) asa cum stiam si puteam, imi radea si-mi zambea mult( cred ca de-aia sunt eu atat de vesela, vioaie, plina de viata, zambitoare, sociabila 😉 )…
Dupa ce am mai crescut, ma punea sa desenez mult, imi dadea jucarii pe care sa le imbrac si hainute pe care sa le combin si sa le fac, o gramada de cubulete sa construiesc din ele ( ce reuseam ), ma chema cu ea la bucatarie si atunci nu prea vroiam…

In primara si in gimnaziu faceam mult desen, sport ( imi placeau foarte mult matematica, limbile straine, desenul, sportul, istoria, geografia, sa fac experimente la chimie, sa descopar ceva nou la fizica, sa citesc si eram foarte buna la ele, dar nu imi placea romana)… si asa am ajuns in liceu…
In liceu ( am terminat Liceul Pedagogic ) mi-am dezvoltat aptitudinile creative foarte mult – am pictat icoane pe sticla la cercul de pictura; am fost la cor; am facut multa muzica, desen pt gradinita si clasele primare, o gramada de planse pt predarea lectiilor la gradinita si la clasele primare; am scris poezii; am inceput sa scriu o nuvela fantastica, am facut multe compuneri; am facut gimnastica, balet…

Am ajuns sa-mi incep facultatea, sa lucrez … si am neglijat partea asta mai artistica legata de desen, muzica, dar am umplut golul cu altceva: imi place sa inovez la partea de decoratiuni interioare ( cand am dispozitia necesara), imi place sa inventez retete noi, sa combin diverse ingrediente ( imi place sa gatesc si sa cant atunci cand o fac ), cant mult cand sunt fericita, cand sufar, desenez natura statica cand ma plictisesc ( imi place sa fac mai ales umbre … as vrea sa ma reapuc de pictat, mi-am luat toate mijloacele numai nu ma apuc ; vesnic n-am timp… ), cand am chef mai fac balet si gimnastica ( nu ar strica sa fac mai multa gimnastica, chiar daca miscare fac in fiecare zi si sunt in forma), am descoperit ca imi place sa ma joc volei si baschet in apa ……….

Am avut oportunitatea de a ma dezvolta pe toate planurile, ceea ce m-a ajutat foarte mult in viata…

Eu si un grup de prieteni drag mie am avut o discutie serioasa despre lipsa creativitatii din ultima vreme si am incercat sa gasim motivele pentru care se intampla asta; dupa mica noastra „share-uire” am ajuns la urmatoarele concluzii:

Obstacole in calea creativitatii apar din diverse motive: incepand cu educatia de acasa, din scoala, continuand cu dezvoltarea continua ca si adult, prioritatile se schimba si nu mai acordam aceiasi importanta cuvenita partii creative.
Din pacate, nici in scoala nu se mai fac cum ar trebui ( macar minimul ), decat in scolile axate pe arta, meserii…

Ne gandim ca daca au trecut anii, nu mai stim sa facem ce am stiut si ne este frica sa mai incercam; nu mai suntem motivati sa ne intoarcem la copilul din noi si preferam sa ne aruncam, sa ne inchidem in sarcinile vietii de zi cu zi, job-ul nostru…

Uneori, chiar daca in jobul nostru incercam sa aducem ceva nou, ceilalti ne judeca negativ, ne resping ideile ( chiar daca acestea ar fi foarte bune), doar fiindca nu fac parte din proceduri, regulamente, iar noi nu mai avem curajul sa mai incercam dupa mai multe astfel de tentative.

Unii dintre noi prefera sa vada doar partea logica si refuza cu desavarsire intuitia, creatia, considerandu-le neproductive, inutile, nefolositoare( pierdere de vreme ).

Suntem prea agitati, tensionati, stresati pentru a crea; nu suntem incurajati sa o facem, iar asta ne facem sa nu mai avem incredere in potentialul nostru creator…

exercitiu practic de relaxare

Gaseste-ti o pozitie comoda, culcat sau in orice alta pozitie care ti se pare confortabila, inchide-ti ochii si incearca sa iti calmezi respiratia.  Lasa-ti bratele si picioarele sa se relaxeze tot mai mult. Respira! Inspira si expira! In timpul inspiratiei, spune-ti in gand cuvintele: „Inspir calm, relaxare”. In timpul expiratiei rosteste  mental cuvintele „Expir oboseala, tensiune”.

Fa o scurta pauza intre  inspiratie si expiratie.  Este recomandat  sa respiri abdominal  (sa vezi abdomenul ridicandu-se, iar nu pieptul si umerii).  Fa aceasta de cateva ori dupa care generalizeaza  senzatia de relaxare spunandu-ti:  „Calmul ma inunda tot mai mult… Intregul meu corp este destins si relaxat.  Bratele mele si picioarele mele devin grele, tot mai grele… Sunt foarte calm si linistit.”

Fa acest exercitiu de cate ori te simti incordat, acordand o mare importanta inspiratiei si expiratiei, inspirand si expirand rar si prelung. Vei observa   (pentru fiecare este diferit) ca un anumit ritm al fluxului respirator antreneaza o anumita stare mentala.

Identifica-ti ritmul respirator care te relaxeaza!

Ce observi?

 

p.s. la mine a fost foarte funny pana am reusit sa ma concentrez sa o fac asa cum trebuie … asa ca nu te agita daca nu iti iese din prima sau te apuca rasul 🙂 ; stii si tu … repetitia este mama invaturii, iar prin perseverenta si motivatie ajungi unde iti doresti 😉 .

SCSS – Stop Continue Start Support

E un instrument util, usor de folosit cu ajutorul caruia iti analizezi evolutia si faci o schimbare, daca consideri de cuviinta.

SCSS vine de la: Stop Continue Start Support.

Ce inseamna si cum se face?

Esti foarte sincer cu tine insuti/ insati, iei o foaie de hartie si o imparti in patru coloane:

1.Stop

2.Continue

3.Start

4.Support

Stop: ce iti propui sa nu mai faci, fiindca stii ca nu e bine, nu te ajuta;

Continue: cu ce iti propui sa continui, fiindca esti multumit de rezultate si e calea cea buna;

Start: ce iti propui sa incepi sa faci de acum incolo, cu ce vei incepe pt a obtine ceea ce ai nevoie, ceea ce iti doresti;

Support: de la cine ai nevoie de suport pt a- ti indeplini obiectivele ( in primul rand de la tine 😉 ” Fii schimbarea pe care vrei sa o vezi in lume” – Ghandi ).

Analiza ti- o faci la 2 saptamani, lunar… cum consideri tu de cuviinta.

La mine foaia aceea e destul de plina, mai ales la Start 😉 .

 

Succes 🙂 !

Autocontrolul emotional – mijloace de realizare

          De multe ori in viata suntem pusi in situatia de a ne controla emotiile; fie ca ne supara cineva si, desi ne vine sa-l punem la punct, trebuie sa reactionam civilizat, fie ca avem examene si suntem agitati trebuie sa ne calmam pentru a ne putea da testele, fie ca ne-am indragostit, ne sare inima din piept si avem o gramada de fluturasi prin stomac trebuie sa ne stapanim emotiile. Si cum nu va veni un strain sa-ti controleze tie emotiile si nici nu va fi de fiecare data o persoana care sa-ti spuna cum sa te calmezi  va trebui sa stii sa-ti folosesti autocontrolul emotional.

          Principalele mijloace de realizare a autocontrolului emotional sunt: gândirea pozitiva, relaxarea, antrenamentul psihoton, exercitiile de respiratie si autosugestia.

 

Relaxarea

          Are doua componente: una musculara si alta psihica … si cum intre starea de tensiune a corpului si starea emotionala exista o legatura directa si reciproca (observând ca in starile de mare activare emotionala muschii sunt si ei încordati, specialistii care au pus la punct procedeele stiintifice ale relaxarii procedeaza invers, reducând încordarea musculara pentru a crea o stare de destindere psihica) si atunci exercitiile care vizeaza una sau alta dintre componente se finalizeaza de fapt cu relaxarea întregului organism.

          Orice forma de relaxare este preferabil sa se realizeze (cel putin la început, când deprinzi relaxarea; doar initiatii au capacitatea sa se relaxeze oricând si oriunde îsi propun, de pilda in timpul concursului sau in tramvai) intr-o atmosfera lipsita de perturbatii sonore, la o temperatura placuta, intr-o camera aerisita corespunzator. E de dorit sa fii îmbracat cat mai lejer, fara curele strânse, snururi sau bijuterii…Relaxarea se realizeaza facând apel mai putin la vointa (aceasta presupune o anumita încordare, un anumit efort) si mai mult la “aripile“ imaginatiei, la reprezentari cat mai plastice, mai sugestive, la formulari verbale cat mai expresive.

          Orice exercitii de relaxare, chiar daca sunt la indemna oricui, presupun o anumita doza de responsabilitate si maturitate. Ele au reguli care e bine sa fie respectate. Precautia si seriozitatea duc si aici la rezultate bune. Regularitatea practicarii exercitiilor duce, numai ea, la progres. Relaxarea e la indemna oricui, dar ea are etape si cicluri care urmeaza întocmai. E singurul drum spre succes.

Metoda sintetica de relaxare sau antrenamentul autogen al lui Schultz.

          Este cea mai raspândita forma de relaxare, cea mai comoda si mai accesibila.

          Cuprinde un ansamblu de exercitii care au la baza trairea treptata a senzatiei de greutate in membre si a senzatiei de caldura in zona respectiva.

          Este utilizata (singura sau in combinatie cu alte tehnici si metode) pentru: autocontrolul emotional, optimizarea concentrarii atentiei si optimizarea memoriei, ameliorarea odihnei, refacerea dupa efort ( deci serveste in totalitate pregatirii noastre pentru examen). Induce la practicant o stare generala de calm, o liniste fizica si psihica favorabile performantelor ridicate. Efectele apar mai repede sau mai lent, dar perseverarea da întotdeauna roade.

          Conditiile unei bune relaxari sunt: linistea, temperatura placuta si semiobscuritatea (ziua poti folosi jaluzelele, noaptea poti manevra corespunzator directia si intensitatea luminii unei veioze).

          Pozitia cea mai frecventa pentru acest tip de practica este pozitia sezând pe un fotoliu sau chiar pe un scaun comod. Daca alegi aceasta pozitie, vei lasa capul sa se sprijine, firesc, pe speteaza fotoliului, bratele vor fi asezate confortabil pe bratele fotoliului, iar picioarele vor fi mentinute intr-o pozitie stabila.

          Pentru a spori efectul relaxarii pot folosi un fond muzical (muzica preclasica – iar dintre instrumente flautul sau harpa, au efecte de maxima relaxare prin sonoritatea lor speciala, prin ritmul si intensitatea lor uniforme si “catifelate”). De asemenea, e preferabil sa-ti înregistrezi pe o caseta primele exercitii de relaxare. Pentru începatori acest lucru este util deoarece le ofera posibilitatea sa-si analizeze prestatia (sa descopere partile bune si mai putin bune ale intonatiei, frazarii, timbrului, expresivitatii vorbirii) si sa optimizeze exercitiul urmator. Se mai recomanda, înainte de exercitiu, transcrierea textului pe care doresti sa-l folosesti la relaxare; acesta te va ajuta sa retii mai usor si sa întelegi mai bine sensul si continutul formulelor pe care doresti sa ti le administrezi. Schimba formulele care nu ti se par eficace; înlocuieste-le cu acelea care te ajuta sa te relaxezi. E inutil sa cauti formule ideale pe care sa le preiei “de-a gata”. Fiecare trebuie sa îsi creeze expresiile care i se potrivesc lui cel mai bine.

          Urmeaza, ca si in cazul senzatiei de greutate, generalizarea treptata, prin formule asemanatoare, pana la cuprinderea întregului corp intr-o “baie” de caldura placuta. Rezultatele acestei practici nu vor întârzia sa apara, efectul lor va spori pe masura ce le vei combina cu alte tehnici de autocontrol ( imaginatia dirijata, antrenamentul ideomotor si psihoton, exercitiile de respiratie).

Exercitiile de respiratie si autosugestie

          Sunt elemente-cheie ale autoreglarii starilor psihice, utilizându-se împreuna, atât in scopul calmarii cat si in cel al activarii (depinde de situatia concreta).

          Tehnicile controlului voluntar al respiratiei sunt utile si in practicarea acelor activitati care solicita in mod expres functia respiratorie (diverse ramuri ale sportului, in muzica sau in arta teatrala).

          Respiratia linistita are efecte benefice in cadrul exercitiilor de relaxare si este optimizata la rândul sau prin intermediul acestor exercitii.

          De existenta unei corelatii intre respiratie si starile psihice ne putem convinge usor, daca ne reamintim ca o emotie puternica( de exemplu, o stare de spaima) modifica imediat aspectul respiratiei (daca te sperii, pentru o clipa respiratia se opreste apoi se accelereaza). Dar si relatia inversa este valabila; importanta controlului respiratiei pentru optimizarea starilor psihice a fost observata de mii de ani si a condus la aparitia unui mare numar de forme ale respiratiei dirijate. Astfel, o stare de agitatie care te împiedica sa studiezi eficient sau sa te concentrezi in redactarea lucrarii la examen, poate fi calmata prin practicarea exercitiilor de expiratie lenta si adânca. O stare de apatie si somnolenta va fi îndepartata prin câteva exercitii ritmice cu inspiratie prelungita.

          In general, ritmarea si regularizarea respiratiei contribuie la cresterea capacitatii de concentrarea a atentei si, prin aceasta, la optimizarea tuturor proceselor intelectuale (gândire, memorie, imaginatie, rezolvare de probleme, întelegere, observatie).

          Dintre toti, sportivii stiu cel mai bine ce rol joaca respiratia in diferite momente ale executiei. De la proba la proba, respiratia poate capata forme si intensitati variate. Un alergator de 100 m plat respira cu totul altfel decât alergatorul de fond. Înotatorul altfel decât cel care evolueaza in proba de tir.

          Dar cea mai importanta contributie a exercitiilor respiratorii se exprima in reglarea starilor emotionale.

 

          Incearca si vei vedea rezultate frumoase in timp … stii si tu: repetitia este mama invataturii!

altceva decat … invatatul pentru examene

Sunt in sesiune si deja nu mai am stare; as face orice altceva decat … invatatul pentru examene :P.

M-am reapucat de putina criptologie ( e una dintre activitatile mele preferate 😛 ), sudoko si rebusuri.

Citesc mai multe despre meditatie, psihologie umana, istorie, medicina, retele sociale, comunicare si leadership ( iar eu sunt pe marketing 😉 ).

Unui prieten drag sufletului meu i-am dat ceva de dezlegat; va dau si voua ( hai sa vedem cine termina primul 😉 ).

Avem alfabetul: Aaabcdefghiijklmnopqrssttuvwxyz.

De descifrat: 

Gii tejodasga sh dasf xsgj tc p xgaj lq mvnf .

Fiecare primul, al doilea si al treilea cuvant au aceiasi regula de formare ( deci avem trei reguli de formare ).

Daca vi se pare prea complicat incercati asta ( e exact acelasi lucru in alta forma, mai usor de descifrat 🙂 ):

FIAEAI

IMPVON

IBERVL

SACEEU

CRAIZM

HERSIE

 

Spor! Sa-mi spuneti si mie solutia 😛 cand terminati.

 

 

p.s. Pentru cei care sunt din Oradea, azi, 10 iunie, intre orele 18 – 20 va avea loc o conferinta despre intunecarea globala.

Locatie: Liceul „Ady Endre” , etaj 1, sala 96.

Va asteptam cu drag 🙂 .

primul blog si … o explozie de idei :)

De fiecare data cand incerc ceva nou … am emotii: bucurie, implinire, poate si putina teama. Ma bucur ca am reusit sa imi fac primul meu blog si sa pot exprima si imparti cu ceilalti ceea ce simt.

As vrea sa le multumesc pe aceasta cale celor care m-au incurajat si m-au ajutat sa fac asta: Stefan si Bobby.

Ma simt mai implinita, mai bucuroasa si parca … umpic altfel 🙂

Va multumesc!

 

« Previous entries